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También te puede interesar: Cómo tonificar las piernas sin ir al gimnasio. Teniendo en cuenta lo que hemos explicado hasta ahora, el entrenamiento que debemos seguir tiene que ir destinado a cumplir un doble objetivo : Perder grasa.

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Cada repetición debe suponer un esfuerzo y debes terminar la serie completamente extenuado. El orden de la sesión de entrenamiento también es importante. Por eso es posible hacer ejercicio sin aumentar la masa muscular siempre y cuando hagas la actividad adecuada y con la intensidad apropiada.

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Te daremos algunas pautas de cómo hacer ejercicio sin aumentar la masa muscular. Mi nombre es Graciela Orofino, tengo 54 años.

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Mi familia esposo, hijos y nieto y mis amigos son mi fuente de vida e inspiración. En Doncomos.

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Me encanta escribir y transmitir todo lo que se, investigar, escribir, aprender de todo y compartir. Ten en cuenta que al estar en déficit calórico tu cuerpo puede llegar a emplear parte de tus proteínas como energía en lugar de conservar la masa muscular.

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Incrementa el consumo de proteínas para que pueda utilizarlo en ambos procesos y así minimizar la pérdida de masa muscular. Lee este artículo para conocer todos los beneficios de la elíptica. La natación es otro deporte muy interesante para hacer ejercicio sin ganar masa muscular.

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Pero como digo, especialmente las mujeres lo acompañan de la coletilla "sin ganar volumen". Quemar grasa es el primer paso para actuar contra la flacidez y reducir volumen. Con lo que acabo de explicar puedes llegar a pensar que basta con perder grasa para estar tonificado, quemar grasa sin aumentar musculo no es así.

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Para agilizar la recuperación durante el posparto, tus calorías deben provenir de proteína magra, vegetales verdes, frutas con alto contenido de fibra y agua. Recuerda también que una buena hidratación es fundamental para tu organismo, bebe un mínimo de siete vasos de agua al día, de este modo le darás a tu cuerpo la cantidad necesaria de líquido haciendo que tu organismo evite retener líquidos y sea capaz de eliminar desechos y toxinas.

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